Mit navn er Lisbeth Engholm Sørensen. Jeg er uddannet lifecoach og har senere bygget ovenpå med metakognitiv stresscoach uddannelse hos Psykoterapeuterne. I 2025 har jeg færdiggjort uddannelsen som Metakognitiv Terapeut.
Jeg har søgt efter flere gode værktøjer i mit arbejde med især unge mennesker, både som frivillig mentor i foreninger, men også i mit arbejde som lifecoach. Har altid haft en passion for at hjælpe mennesker til at udvikle deres potientiale og opdage evt uhensigtsmæssige mønstre eller tanker som det kan være svært selv at håndtere. For når man får øje på det, kan man nemmere gøre noget ved det.
Netop ved brug af MCT (metakognitiv terarapi) får man effektive redskaber til at håndtere de tanker der fører til uhensigtsmæssige mønstre som f.eks. overtænkning og bekymring, der kan lede til stress, angst, dårlig trivsel eller depression.
Jeg har svært ved at få armene ned over, hvor effektivt og skånsomt MCT er. Derfor ønsker jeg også at mange må få glæde af netop denne tilgang.
Hvad er metakognitiv terapi ?
Tanker kommer og går. Nogle giver vi mere opmærksomhed end andre. Når der bliver givet overdrevet opmærksomhed til negative tanker, kan det fører til enten bekymring, stress, angst, tristhed eller depression.
Den metakognitive tilgang kan hjælpe dig til at flytte fokus, så de negative og svære tanker får mindre opmærksomhed, og de dermed ikke suger din energi. Og du vil blive trænet i redskaber og teknikker, der hjælper dig med at udvikle evnen til at betragte dine negative tanker og følelser som passerende begivenheder snarere end absolutte sandheder.
Med den metakognitive tilgang er det ikke vigtigt, hvad man tænker, men hvordan man tænker, altså, hvordan man behandler sine negative tanker.
Den metakognitive tilgang er bygget på forskning i, hvordan sindet fungerer, nemlig at sindet er selvregulerende og selvhelende. Dette betyder at enhver tanke, følelse og fornemmelse vi får, vil, uden undtagelse, selvregulere, når vi formår at lade det være. Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, der både er evidensbaseret, veldokumenteret og særdeles effektiv. Det er udviklet af professor ved Manchester universitet, Adrian Wells.
Hvem kan få gavn af metakognitiv terapi?
Alle mennesker kan få glæde af MCT, fordi vi alle kender til tankemylder, overtænkning og bekymring. Med MCT lærer du at minimere den tid du bruger på negative og unødvendige bekymringer, så du netop får frigivet tid til at være i livet i stedet for at være i tankerne om livet. Det er også for dig der ønsker øget trivsel både hjemme men også på jobbet. Metoden giver dig netop konkrete redskaber til, hvordan du kan håndtere det eventuelle pres du står i, da det vil give overblik og ro. Metakognitiv terapi er hjælp til selvhjælp og er ideel til dig der har udfordringer med bl.a:
- Tankemylder, bekymringer og grublerier
- Uro i hovedet og kroppen
- Manglende overskud i hverdagen
- Stress
- Angst og depression
- Negative tanker
Metakognitiv stresscoaching
Stress er en tilstand der i mange tilfælde godt kan behandles med metakognitiv coaching. For stress skyldes ofte at tankerne kører rundt i hovedet på en. Tanker har vi alle rigtig mange af i løbet af en dag. Men en stresset tilstand vokser, når vi giver fokus til de negative tanker. Ofte opdager vi det slet ikke. For det er som et tanketog, hvor den ene tanke skubber til den næste. Det kan være bekymrende tanker om fremtiden og grublerier om ting der er sket.
Når det negative fylder, drænes kroppen for energi. Bl.a fordi den hele tiden vil forberede sig på at kæmpe eller flygte (fight or flight). Det er den ikke skabt til at gøre hele tiden. Altså bliver det en meget dårlig tilstand for psyken og dermed kroppen.
Metakognitiv stresscoaching er yderst effektiv til behandling af stress, når årsagerne til din stress primært skyldes dine egne tanker og måden du tænker på. Man kan godt føle sig presset af både arbejde, personlige forhold eller andre faktorer. Men det kommer ofte tilbage til den måde man tænker omkring det på. Det bliver en mental støj der bare fylder.
Ved at ændre dine tankemønstre opnår du en dybdegående lindring af både mentale og fysiske stresssymptomer. Du vil nemlig lære nogle nye tankestrategier, der giver dig evnen til at forebygge og håndtere stress. Ligesom du vil få ændret de øvrige årsager der ligger til grund for din stress, så som bekymringer, grublerier, rumminering, symptomtjek, trusselsmonitorering m.m.
Denne terapeutiske tilgang adskiller sig fra traditionelle stresshåndteringsmetoder ved at lægge vægt på metakognition - altså tankerne om dine tanker.
Metakognitiv stresscoaching er ikke bare en behandling igennem et forløb. Det er en investering i din fremtidige trivsel.
Anbefalinger
1. Jeg kæmper med angst, depressive tanker og dårligt selvværd
Har haft samtaler med Lisbeth over en længere periode, da jeg kæmper med angst, depressive tanker og dårligt selvværd. Jeg er blevet mødt med varme, nærvær og passion. Der er blevet gået i dybden med de ting der roder. At snakke med Lisbeth har været med til at grounde mig og finde rundt i mine flyvske tanker. Derudover har det hjulpet mig til at finde retning, ro og tro på mig selv.
Michelle
2. En evne til at møde mennesker lige dèr, hvor de er.
Jeg bruger fortsat idag mange af de redskaber og perspektiver Lisbeth har givet mig, både i mit arbejde og i min egen personlige udvikling. Jeg kan varmt anbefale Lisbeth til enhver, der har brug for en kompetent og støttende samtalepartner. Hun er bundsolid i sin støtte og har en evne til at møde mennesker lige dèr, hvor de er - og hjælpe dem videre.
Annemette
3. Ung kvinde i et forløb
Jeg har været i et halvt års forløb hos Lisbeth. Jeg bliver altid mødt af en Lisbeth der både er lyttende og som er god til at give konkrete værktøjer der hjælper mig til at rykke mig.
Josephine
Hjælp mig til at blive afklaret
Er du i tvivl om et metakognitivt terapi eller stresscoach forløb er det du har brug for, så kontakt mig for en uforpligtende snak eller book en gratis forsamtale, så du kan blive afklaret.
Et forløb er typisk ml 4-8 gange Det vil netop variere da det indrettes individuel efter dine behov.
Samtalerne foregår typisk online over zoom. Dette fordrer en stor fleksibilitet, da det tilpasses dig, lige der hvor du befinder dig, uden at du skal bruge ekstra tid på kørsel.
Priser
1 samtale a 60 min.
Normalpris
625,- kr.
3 samtaler a 60 min.
Intro tilbud til studerende
1.000,- kr.
3 samtaler a 60 min.
Anbefalet opstartspakke
1.500,- kr.
Betaling på Mobilepay 20 81 96 70
Kontakt - Info
Lisbeth Engholm
Storringvej 19
8462 Harlev
20 81 96 70
mail@lisbethengholm.dk
CVR: 43461745